Warum heiß Baden in einem Hot Tub gesund ist 

Gesundheitliche Vorteile von Hot Tubs

In diesem Blog beantworten wir die Frage: “Ist heißes Baden im Hot Tub gesund?” Wir bieten auch zusätzliche Informationen und Vorteile des heißen Badens. 

Heißes Baden ist eine uralte Form der Entspannung, die in Indien und Ägypten seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Im Mittelalter, als die Römer die Bäder in Europa einführten, waren sie ein Privileg, das sich nur die Wohlhabenden leisten konnten. Die Ärzte der Antike befürworteten das Baden zur Behandlung zahlreicher Krankheiten wie Arthritis, Epilepsie und Rheumatismus. Einige Quellen legen sogar nahe, dass die Menschen aus hygienischen Gründen in heißem Wasser badeten. 

Der Aufenthalt in warmem Hot Tub kann eine Reihe positiver physiologischer Veränderungen bewirken, die da wären:  

  • die Verbrennung von Kalorien 
  • die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels 
  • die Verringerung von Muskelschmerzen  
  • die Verbesserung des Schlafs
  • die Optimierung des Immunsystems 

Kalorien in Ihrem Hot Tub verbrennen 

Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, Kalorien zu verbrennen, während Sie sich entspannen, sollten Sie ein heißes Bad im Hot Tub nehmen. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Stunde in einem heißen Bad so viele Kalorien verbrennt wie ein halbstündiger Spaziergang. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, erhöht sich auch der Stoffwechsel. 

Wenn Sie noch nicht bereit sind, auf dem Laufband zu laufen oder eine Runde um den Block zu drehen, steigen Sie einfach in Ihren Hot Tub und lassen Sie sich die Kalorien wie von Zauberhand verbrennen! 

Sie sollten jedoch nicht komplett auf Sport verzichten, nur weil Sie ein Bad im Badezuber nehmen. Bewegung ist effektiver als Baden, und sie hat wichtigere Funktionen als das Verbrennen von Kalorien. Allerdings ist es ein schöner Nebeneffekt, wenn man die kleinen Sünden des Tages – wie eine Tafel Schokolade – im Hot Tub verbrennt. 

Ein heißes Bad im Hot Tub kann den Blutzucker stabilisieren 

Bei Menschen mit schwankendem Blutzuckerspiegel kann das Baden im Hot Tub helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Bei diesen Menschen kann der Blutzuckerspiegel nach einem Bad in heißem Wasser um bis zu 10 Prozent sinken. Auch Proteine, die der Körper bei Entzündungen und Infektionen freisetzt, werden bei heißen Bädern freigesetzt. 

Um Ihr Nervensystem vor den langfristigen Schäden zu schützen, die ein hoher Blutzucker verursachen kann, senken diese Proteine vorübergehend Ihren Blutzucker. Dies geschieht, indem sie die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der Ihre Leber und Muskeln Zucker und Stärke in Glukose umwandeln. Dadurch verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Glukose aus der Nahrung aufnimmt, wodurch sich die Glukosemenge in Ihrem Blutkreislauf verringert. 

Ein Bad im Hot Tub beugt Muskelkater vor 

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man am Tag nach einem harten Training aufwacht und feststellt, dass man ein wenig steif, ein wenig wund und vielleicht sogar ein wenig angeschwollen ist. Aber wie kommt es zu diesem plötzlichen Anstieg der Muskelschmerzen?  

Daher kann ein warmes Bad im Hot Tub helfen, einige der Symptome von Muskelverspannungen zu lindern. Es regt die Blutzirkulation an, was die Muskeln entspannen kann. Es regt auch den Stoffwechsel an und hilft, beschädigtes Gewebe schneller zu reparieren. 

Ein warmes Bad hält die mentale Gesundheit fit 

Wenn Sie sich gestresst fühlen, macht Ihr Körper Überstunden, um Sie auf Trab zu halten. Das Problem ist, dass dies auf lange Sicht zu Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen kann – alles Dinge, die viel schwerer zu bewältigen sind, wenn man bereits erschöpft ist. Außerdem kann ein warmes Bad im Hottub dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen, was besonders für Menschen wichtig ist, die unter Schlaflosigkeit leiden. 

Wenn Sie aus einem heißen Bad kommen und Ihr Körper abkühlt, signalisiert er Ihrem Gehirn, dass es Zeit für den Schlaf ist. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, Sie beginnen, Melatonin zu produzieren, und bald können Sie die Augen nicht mehr offenhalten. So ist Ihr Körper auf die Nachtruhe vorbereitet. 

Hot Tub-Baden stärkt das Immunsystem 

Ein warmes Bad im Hot Tub ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen. Es ist aber auch ein wirksames Mittel, um die Symptome einer Erkältung zu bekämpfen. 

Der Körper hat viele Abwehrmechanismen gegen Viren und Bakterien, aber damit diese gut funktionieren, braucht er ein gesundes Immunsystem. Ein warmes Bad unterstützt das körpereigene Immunsystem, indem es die Blutzirkulation beschleunigt und es aktiviert. Das bedeutet, dass Ihr Körper beim Einsteigen in den Hot Tub besser darauf vorbereitet ist, alle Keime abzuwehren, die versuchen, in Ihren Körper einzudringen. 

Ein warmes Bad kann zwar nicht alle Erkältungssymptome vollständig beseitigen, aber es kann die Symptome auf jeden Fall weniger schmerzhaft und erträglicher machen, bis sie von selbst abklingen! 

Ein heißes Bad im Hot Tub kann eine verstopfte Nase im Zusammenhang mit einer Erkältung beheben. Das warme Wasser hilft, verspannte Muskeln zu entspannen, während die Wärme die Poren öffnet und es dem Körper ermöglicht, Giftstoffe durch Schwitzen auszuscheiden. Bleiben Sie jedoch nicht länger als 20 Minuten im Bad, wenn Sie sich nicht wohl fühlen; 10 Minuten reichen normalerweise aus. 

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